Kognitivní deník se skládá ze tří sloupců. Levý sloupec popisuje události, k nimž došlo ve chvíli, kdy jste narazili při obchodování na problém. Druhý sloupec by měl co nejvěrněji zachycovat myšlenky, které vám běhaly hlavou. Slova jako “měl jsem” a “musím” vedou obvykle ke vzteku a ztrátě sebedůvěry. Odvrací Vám to pozornost od trhu k Vám samotným. Mimořádnou pozornost věnujte citově zabarveným výrazům a frázím. Hlavně těm, co se opakují. Všímejte si sprostých slov,… Read more →

Naše negativní vzorce myšlení jsou zažité zvyky. Základním prvkem kognitivního přístupu je odnaučit se tyto zvyky a nahradit je konstruktivnějšími způsoby vnímání událostí. Když obviňujeme sebe sama, cítíme strach, slabost a depresi. Když očekáváme nejhorší, cítíme nervozitu a nejistotu. Jednáme jako roboti a reagujeme automatickými myšlenkami a nechtěnými pocity. V určité chvíli jste plně ponoření do obchodování, pozorujete pohyby trhu a jednáte podle nich. Pak dojde ke změně… Read more →

Když proměníte touhu v potřebu, mobilizujete své tělo a reagujete stresem. Kognitivní přístup se méně stará o původ vzorců chování. Vaše nejsilnější pocity vyjadřují Vaše nejpevnější myšlenkové vzorce a následná hlavní schémata: Schéma spravedlnosti: Usilovně pracuji, a tak bych měl vydělat peníze. Schéma katastrofy: Bylo by hrozné, kdyby mi obchod nevyšel. Schéma bezpečí: Nemohu nic dělat, trh je příliš nebezpečný. Schéma sebehodnocení: Jsem k ničemu, nemohu vydělat. Schéma… Read more →

Kognitivní přístup ke změně stojí na teorii učení. Namísto vytváření zkušeností ze vztahů klade důraz na vytváření dovedností. Zásadní roli hrají domácí úkoly, při kterých se učíme způsoby, jak konstruktivněji zpracovávat informace. Nikdy nezažíváme svět kolem nás přímo, ale všechny naše vjemy filtrujeme pomocí svých mentálních map. Pokud naše mapy svět zkreslují, naše vnímání je stejně pokřivené. Naše schémata nikdy přímo nevidíme, ale můžeme pozorovat jejich… Read more →

Při úspěšném tréninku sebe sama si vytváříme mnoho korektivních emocionálních zkušeností a tím si osvojujeme nové, konstruktivní vzorce chování. Toto je v podstatě hlavní princip psychodynamiky – přetvořit své já pomocí velkého množství silných, konstruktivních zážitků. Vaše snahy o psychodynamický trénink budou nejúspěšnější, když každý den budete staré vzorce odstraňovat a zároveň při tom zapojíte nové. Pokud Vás ještě bude podporovat kolega, Vaše výsledky a rychlost změny… Read more →

Psychodynamika nás vede k tomu, abychom pro starý scénář napsali nový konec. Musíme vydržet sedět u obchodu a nechat svůj strach volně působit. Dříve bychom to nevydrželi, ale dnes už to dokážeme. Dotknout se svého hlavního konfliktu a souvisejících emocí, kterým se už dlouho snažíme vyhýbat, je hlavním principem psychodynamického procesu změny. Proces změny má většinou tuto posloupnost: Najdeme si problémové vzorce chování, které opakujeme. Zjistíme si,… Read more →